人的大腦有適應力而訓練可以創造
之前不存在的技能
投入足夠的時間以正確的方式練習
才能有所進步,別無他法
刻意練習的原則適用於任何想追求進步的人
而非僅以「夠好了」為目標
是成效最佳的學習方法
【天真練習法】
無論學習任何技能幾乎都採用同一套模式
先設定大概的目標，接著從老師、教練、書籍
或網站裡學習一些操作方法
練習到可以接受的程度後
讓這項技能慢慢內化成自然
一旦技能達到這種滿意的程度
動作也成自然就等於不再精進了
研究顯示，一個人的表現一旦到達可接受的程度
動作成自然再多花幾年練習也不會進步
【目標練習法】
1.定義明確的具體目標
目標練習法說穿了就是利用
聚沙成塔的方式達到長期的目標
關鍵在於將總體目標化為可以努力去做
並實際可預計改善程度的具體目標
2.講求專注
有效練習的一個關鍵
不全神貫注於任務之上恐怕難有進展
3.需要意見回饋
需要意見回饋好找出弱點和其中的癥結
缺乏回饋就無法了解必須加強的項目
以及距離目標還有多遠
4.跨出舒適圈
離開舒適圈嘗試去做之前做不到的事
有時克服新挑戰並不難可以繼續往下一關卡邁進
但有時會完全碰壁面對不可能的任務
目標練習法隱藏的關鍵之一就是
設法克服障礙找到出路

儘管人通常可以透過專注練習、跨出舒適圈
而進步到某個程度,但想成功卻不僅於此
【刻意練習法】
要成為傑出的專家必須投入幾千個小時練習
沒有捷徑也沒有花少許時間
就能達到專家程度的天才
沒有人可以不投注大量的練習
就發展出非凡技能
刻意練習等於是有「方向」和「方法」
實際上就是加幾個步驟擴充目標練習法
【先找出頂尖專家，弄清楚他們做了些什麼
才能如此成功，接著發展出讓自己可以做到
那些事的訓練技巧。】
決定應具備哪些能力遠比
決定應該具備哪些知識有效
列出該要有的能力後
將清單化為一系列具體的學習目標
設計問題和任務激勵自己踏出舒適圈
透過意見的回饋得知錯誤的地方
並能夠即時的回應和改正
將技能分解成幾個步驟
提供可以模仿和學習的範例
更重要的是高品質的練習
透過刻意練習的方式,打造自己成為專家級的精英！
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